很多女性怀孕的时候想要尽快把孩子生下来，这样就可以更加轻松，其实生完孩子以后才是辛苦的时候，需要给孩子喂奶，休息的时间可能会变得比较少，精神状态也会变得很差。如果哺乳期间奶水分泌不足也是非常烦恼的事情，需要用正确的方式好好调节，下面就来看一下哺乳期吃哪些食物对奶水有益。
一、猪蹄花生汤
猪蹄里面的胶原蛋白含量是非常丰富的，如果喜欢吃猪蹄，煮一些猪蹄花生汤来喝就可以让乳汁分泌变得更多，把猪蹄清洗干净剁成块状，放到清水里面慢慢的炖煮，然后再加入生姜，花椒，花生等调味料调味，炖煮一个小时到两个小时左右就可以吃了。
二、鸡蛋
哺乳期间每天吃鸡蛋也可以达到很好的促进乳汁分泌作用，鸡蛋里面的营养元素丰富，含有非常多的蛋白质，能够让奶水充足，孩子喝完奶水以后，皮肤也可以变得越来越好，让身体抵抗能力变得更强，但是也要注意正确的吃法，不要炒着吃，应该用红糖煮鸡蛋，每天不要吃得太多，大概吃两个就可以了。
三、茭白
想要让奶水多适当的吃一些茭白也非常适合，茭白是大家非常熟悉的一种食材，吃起来口感非常不错，能够让食欲提高，而且还可以补充蛋白质以及维生素，保健养生功效非常好，还能达到一定的促进乳汁分泌作用。
上面介绍的就是哺乳期可以吃的一些食物，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，以上食物可以让奶水分泌变得更多，可以让身体不舒服的问题得到有效调节，哺乳期间只有饮食方法正确，才能让不舒服的问题得到有效调节，才可以让产妇身体恢复的速度变得更快。