髌骨关节软组织损伤可能是外伤、运动过度、关节退变、肥胖、寒冷刺激等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等。
1.外伤：直接暴力或间接暴力作用于髌骨关节，如摔倒、撞击等，可导致软组织损伤。应及时就医，进行检查和治疗。遵医嘱用药，如云南白药气雾剂、跌打丸、活血止痛胶囊。
2.运动过度：长时间或高强度的运动，使髌骨关节软组织承受过大的压力和摩擦，容易引起损伤。需适当休息，避免过度运动。可进行局部热敷缓解症状。
3.关节退变：随着年龄的增长，髌骨关节软骨磨损，软组织弹性下降，易发生损伤。可通过补充营养、加强关节周围肌肉力量来改善。遵医嘱用药，如氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素片、双氯芬酸钠缓释片。
4.肥胖：体重过重会增加髌骨关节的负担，导致软组织损伤。应控制体重，合理饮食，加强锻炼。
5.寒冷刺激：寒冷环境可使髌骨关节周围血管收缩，血液循环不畅，影响软组织的营养供应，易造成损伤。注意保暖，避免受寒。
在日常生活中，要注意保护髌骨关节，避免受伤和过度劳累。运动时要做好热身和防护措施，控制运动强度和时间。如果出现髌骨关节软组织损伤，应及时治疗，遵循医生的建议进行康复训练，以促进恢复。
