脖子扭到筋特别疼可能是睡眠姿势不当、突然转头或抬头、长时间低头、颈部受寒、颈部外伤等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、热敷、按摩、药物治疗、物理治疗等。
1.睡眠姿势不当：睡觉时颈部姿势不正确，长时间压迫颈部肌肉，可能导致脖子扭到筋。应调整睡眠姿势，选择合适的枕头，保持颈部自然弯曲。
2.突然转头或抬头：快速且大幅度地转动头部，容易使颈部肌肉受到牵拉，引发疼痛。需注意动作缓慢，避免突然的颈部运动。
3.长时间低头：长时间低头看手机、电脑等，会使颈部肌肉疲劳，增加受伤的风险。应定时活动颈部，缓解肌肉紧张。
4.颈部受寒：寒冷刺激可导致颈部肌肉痉挛，引起疼痛。要注意颈部保暖，避免冷风直吹。
5.颈部外伤：如意外碰撞等导致颈部受伤，也可能出现脖子扭到筋的情况。若疼痛严重或持续不缓解，应及时就医。
在药物治疗方面，遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、氯唑沙宗片等，可缓解疼痛和肌肉痉挛。
日常生活中，要注意保持良好的颈部姿势，避免长时间保持一个动作。加强颈部肌肉的锻炼，如做一些简单的颈部伸展运动。如果脖子扭到筋的情况频繁发生或疼痛持续不缓解，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
