脖子扭了疼可能是肌肉拉伤、姿势不当、颈部受凉、颈椎病变、外力冲击等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、热敷、按摩、药物治疗、物理治疗等。
1.肌肉拉伤：颈部肌肉过度拉伸或收缩，导致肌肉纤维损伤。可通过休息、避免颈部过度活动来缓解，遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、氯唑沙宗片、活血止痛胶囊。
2.姿势不当：长时间保持不良姿势，如低头看手机、伏案工作等，使颈部肌肉疲劳。应调整姿势，定时活动颈部，进行颈部伸展运动。
3.颈部受凉：寒冷刺激导致颈部肌肉痉挛。注意颈部保暖，可佩戴围巾，适当热敷颈部，如使用热毛巾或热水袋。
4.颈椎病变：如颈椎病等，可能导致颈部疼痛。需就医检查，根据病情进行相应治疗，如颈椎牵引、按摩等。
5.外力冲击：如意外碰撞等，造成颈部损伤。若疼痛严重或伴有其他症状，应及时就医，进行详细检查和治疗。
在日常生活中，要注意保护颈部，避免长时间保持同一姿势，注意颈部保暖，加强颈部肌肉锻炼，以预防颈部疼痛的发生。如果脖子扭伤后疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗。
