不熬夜但掉发严重可能是遗传因素、精神压力、营养不良、头皮感染、药物副作用等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整生活方式、保持心情舒畅、合理饮食、积极治疗原发疾病、避免滥用药物等。
1.遗传因素：如果家族中有脱发的人，遗传因素可能是导致脱发的原因之一。这种情况下，脱发可能会较早出现，且症状较为明显。目前尚无特效治疗方法，但保持良好的生活习惯和头皮护理可能有助于减缓脱发进程。
2.精神压力：长期的精神压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能导致脱发。应学会调整心态，通过运动、听音乐、旅游等方式缓解压力，保持心情愉悦。
3.营养不良：缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质可能影响头发的生长。建议多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，以及富含维生素和矿物质的水果、蔬菜。遵医嘱用药，如复合维生素B片、养血生发胶囊、胱氨酸片。
4.头皮感染：头皮感染如真菌感染、细菌感染等也可能导致脱发。需要及时就医，进行抗感染治疗。遵医嘱用药，如酮康唑洗剂、莫匹罗星软膏、特比萘芬乳膏。
5.药物副作用：某些药物的副作用可能导致脱发，如抗抑郁药、降压药等。如果怀疑是药物引起的脱发，应及时咨询医生，看是否可以调整药物。
在日常生活中，要注意保持头皮清洁，避免频繁烫染头发，选择适合自己发质的洗发水和护发素。同时，要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累。如果脱发情况严重，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。
