长时间低头玩手机导致脖子疼，可能是颈部肌肉劳损、颈椎曲度改变、颈椎间盘突出、颈部韧带损伤、颈部神经受压等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、物理治疗、药物治疗、运动疗法、手术治疗等。
1.颈部肌肉劳损：长时间低头使颈部肌肉持续紧张，导致劳损。可通过按摩、热敷缓解症状。遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、氯唑沙宗片、活血止痛胶囊。
2.颈椎曲度改变：长期低头会改变颈椎正常曲度，引起疼痛。需注意保持正确姿势，使用颈椎枕。
3.颈椎间盘突出：低头玩手机时，颈椎间盘压力增加，可能导致突出。可进行牵引治疗，缓解神经受压。
4.颈部韧带损伤：不当的姿势可能造成颈部韧带损伤。应减少颈部活动，必要时佩戴颈托。
5.颈部神经受压：上述原因可能导致颈部神经受压，产生疼痛。严重时可能需要手术治疗。
在日常生活中，应尽量减少低头玩手机的时间，定时活动颈部，避免长时间保持一个姿势。如脖子疼痛症状持续不缓解或加重，应及时就医。
