冬天跑完步头疼可能是血管收缩、血压变化、缺氧、风寒侵袭、神经紧张等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、保暖、调整呼吸、监测血压、放松身心等。
1.血管收缩：冬天跑步时，冷空气刺激血管，导致血管收缩，可能引起头疼。可采取保暖措施，如佩戴帽子、围巾等，缓解血管收缩。
2.血压变化：运动可能导致血压波动，引起头疼。建议运动后休息，监测血压。遵医嘱用药，如硝苯地平缓释片、卡托普利片、缬沙坦胶囊等，以控制血压。
3.缺氧：跑步时呼吸急促，可能导致身体缺氧，引发头疼。运动后应调整呼吸，深呼吸几次，增加氧气供应。
4.风寒侵袭：冬季寒冷，跑步后出汗，容易受到风寒侵袭，导致头疼。要及时更换湿衣服，注意保暖。
5.神经紧张：跑步时精神紧张，可能导致头部肌肉紧张，引起头疼。可通过放松身心，如听音乐、冥想等方式缓解。
在日常生活中，冬季跑步时要注意做好热身运动，逐渐增加运动强度，避免突然剧烈运动。运动后要及时补充水分和营养，保持良好的作息习惯，以减少头疼等不适的发生。
