酒瘾者在戒酒10天后，可能会出现焦虑、烦躁、失眠、手抖、幻觉等症状。
1.焦虑：戒酒过程中，身体和大脑对酒精的依赖突然中断，可能导致神经系统的失衡，从而引发焦虑情绪。通过深呼吸、冥想、放松训练等方式缓解焦虑。每天进行10-15分钟的深呼吸练习，有助于平静情绪。也可在医生的指导下，可以使用抗焦虑药物，如地西泮（安定）。
2.烦躁：由于酒精对神经系统的影响，戒酒时可能会出现情绪不稳定，表现为烦躁。通过适当的运动、听音乐、阅读等方式转移注意力，平复情绪。进行情绪管理训练，学习应对压力和情绪波动的方法。
3.失眠：戒酒可能会影响睡眠质量，导致入睡困难或睡眠中断。保持规律的作息时间，每天固定时间上床和起床。创造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗、凉爽。
4.手抖：这是戒酒引起的一种生理反应，与神经系统的调整有关。进行一些手部的放松训练，如握拳、伸展等，有助于缓解手抖症状。
5.幻觉：在极少数情况下，戒酒可能会导致幻觉的出现，这是比较严重的戒断反应。如果出现幻觉，应及时就医，接受专业治疗，遵医嘱使用抗精神病药物，如奥氮平。但需注意，奥氮平可能引起体重增加、血糖升高等不良反应，对糖尿病患者需谨慎使用。
在戒酒过程中，要保持积极的心态，坚定戒酒的决心。如果症状严重，应及时寻求医生的帮助，遵循医生的建议进行治疗和调整。同时，要注意保持健康的生活方式，合理饮食，适量运动，有助于身体的恢复和健康。
