香蕉、牛奶、燕麦、深海鱼、绿茶等食物有助于改善脾气暴躁爱发火的情况。
1. 香蕉：富含色氨酸，进入人体后可转化为血清素，血清素能调节情绪，使人心情愉悦、放松，从而在一定程度上缓解暴躁情绪，让人保持较为平和的心态。
2. 牛奶：含有丰富的钙元素，钙对于神经系统具有镇定作用，可帮助稳定情绪，减少烦躁不安的感觉，让情绪波动趋于平缓，使人更容易保持冷静。
3. 燕麦：属于全谷物食品，富含B族维生素，B族维生素能参与神经系统的调节，有助于维持神经系统的正常功能，进而改善情绪状态，减轻易怒症状。
4. 深海鱼：像三文鱼等深海鱼富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸对大脑健康有益，能够调节大脑中的神经递质水平，有助于改善情绪，让人的心境更加舒畅。
5. 绿茶：含有茶氨酸，茶氨酸可以影响大脑中的神经递质，产生放松效果，帮助缓解紧张和焦虑情绪，从而改善脾气暴躁的状况。
日常除了通过饮食调节，还应保持规律作息，避免熬夜，让身体得到充分休息，同时适当进行运动，释放压力，保持良好的心态。若脾气暴躁情况严重，影响到正常生活，建议寻求专业医生的帮助。
