静息心率的正常范围是60 - 100次/分钟。静息心率是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。其受多种因素影响，如年龄、性别、身体素质等。
人的心脏就像一个永不停歇的泵，通过不断地收缩和舒张，将血液输送到全身各个部位，以维持身体的正常运转。静息心率反映了心脏在安静状态下的工作情况。当心脏功能良好时，静息心率通常会保持在正常范围内。然而，如果心脏出现问题，如心律失常、心肌缺血等，静息心率可能会发生变化，如过快或过慢。此外，一些其他因素，如情绪紧张、焦虑、压力过大、吸烟、饮酒、喝咖啡或浓茶等，也可能导致静息心率的波动。
为了保持正常的静息心率，应该养成良好的生活习惯。保持适量的运动可以增强心脏功能，提高身体的耐力和免疫力。运动的方式可以根据个人的兴趣和身体状况选择，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。同时，要注意保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果、全谷物、低脂肪蛋白质等营养丰富的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物和高糖、高盐、高脂肪食物。此外，要保持良好的心态，避免情绪过度波动，学会放松自己，减轻压力。
如果发现静息心率异常，应及时就医，进行相关检查和治疗，以避免病情加重。总之，保持正常的静息心率对于维持身体健康至关重要，应该重视并采取积极的措施来维护心脏健康。
