奥司他韦副作用太强了会睡不着可通过调整作息时间、放松身心、饮食调整、适当运动、就医咨询等方式改善，建议遵医嘱合理用药。
1.调整作息时间：保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，缓解因服用奥司他韦引起的睡眠问题。尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不要改变作息时间。晚上避免使用电子设备，电子设备发出的蓝光会干扰睡眠。
2.放松身心：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，减轻身体和心理的紧张感，从而改善睡眠。深呼吸时，慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，重复几次。冥想可以帮助集中注意力，排除杂念。渐进性肌肉松弛则是通过先紧张后放松身体的各个部位，达到放松的效果。
3.饮食调整：避免在睡前吃油腻、辛辣或刺激性食物，以免影响消化和睡眠。可以适量饮用温牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，有助于促进睡眠。还可以食用一些富含镁的食物，如香蕉、杏仁等，镁有助于放松肌肉和神经，改善睡眠质量。
4.适当运动：在白天进行适量的运动，如散步、瑜伽、慢跑等，可以增强身体的疲劳感，有助于晚上入睡。但要注意避免在临近睡觉时间进行剧烈运动，以免使身体过于兴奋而影响睡眠。
5.就医咨询：如果以上方法都无法缓解睡眠问题，建议及时就医，向医生咨询是否需要调整药物剂量或更换治疗方案。医生可能会根据患者的具体情况，开具一些辅助睡眠的药物，如佐匹克隆胶囊、艾司唑仑片、地西泮片等。但需要遵医嘱用药，不可自行增减药量。
在服用奥司他韦治疗疾病期间，应注意观察身体的反应，如出现不适及时与医生沟通。同时保持良好的生活习惯和心态，有助于提高治疗效果和促进身体恢复。
