胳膊干活累得疼可能是肌肉疲劳、乳酸堆积、软组织损伤、关节劳损、神经受压等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、热敷、按摩、药物治疗、物理治疗等。
1.肌肉疲劳：长时间或高强度的劳动导致肌肉疲劳，引起胳膊疼痛。应适当休息，避免过度使用胳膊，可缓解疼痛。
2.乳酸堆积：干活时肌肉代谢产生乳酸，堆积在胳膊肌肉中，导致疼痛。通过热敷，促进血液循环，加速乳酸代谢，如热毛巾敷在疼痛处，每次15 - 20分钟，每天数次。
3.软组织损伤：劳动过程中可能造成胳膊软组织损伤，引发疼痛。按摩可以放松肌肉，缓解疼痛，需注意力度适中，避免加重损伤。
4.关节劳损：频繁的重复性动作可能导致胳膊关节劳损，产生疼痛。遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、美洛昔康片等，可减轻疼痛和炎症。
5.神经受压：长时间保持不良姿势或过度劳动可能压迫神经，导致胳膊疼痛。物理治疗如电疗、磁疗等，可改善神经功能，缓解疼痛。
在日常生活中，应注意合理安排劳动强度和时间，避免长时间连续工作。劳动后可进行适当的放松活动，如伸展运动等。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
