过于敏感和不自信可能是个人成长经历、家庭环境、社交压力、负面自我评价以及缺乏成功经验等因素造成的，需要针对病因进行治疗，可采取的方法有心理调节、积极的自我暗示、改善社交能力、培养兴趣爱好以及寻求专业帮助等。
1.个人成长经历：成长过程中的挫折、批评或过度保护可能影响自信。例如，长期受到过度批评可能导致对自己的能力产生怀疑，从而变得敏感和不自信。
2.家庭环境：不和谐的家庭氛围、过高的期望或缺乏支持可能对自信产生负面影响。如父母对孩子要求过高，孩子可能会因害怕达不到要求而缺乏自信。
3.社交压力：在社交中遭遇的挫折、比较或排斥可能导致敏感和不自信。比如在人际交往中经常被忽视或否定，可能会使人对自己的社交能力产生怀疑。
4.负面自我评价：对自己的外貌、性格、能力等方面存在过度的负面评价，容易产生不自信的情绪。例如，过分关注自己的缺点，而忽视自己的优点。
5.缺乏成功经验：没有足够的机会去尝试和成功，可能会使人对自己的能力缺乏信心。比如在学习或工作中，长期没有取得明显的成果，可能会影响自信。
在日常生活中，可以通过积极的自我认知和调整来改善这种情况。要学会正视自己的优点和不足，多给自己一些积极的心理暗示，逐步提升自信心。同时，也可以多参加一些社交活动，提高自己的社交能力和应对压力的能力。如果问题较为严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
