后脑下面脖子上面疼可能是长时间低头、颈部肌肉劳损、颈椎病变、枕神经痛、外伤等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
1.长时间低头：长时间低头看手机、电脑等，会导致颈部肌肉紧张，引起后脑下面脖子上面疼。应减少低头时间，定时活动颈部，可进行颈部伸展运动。
2.颈部肌肉劳损：过度劳累、运动不当等可能导致颈部肌肉劳损，引发疼痛。可通过热敷缓解，遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、氯唑沙宗片。
3.颈椎病变：颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等颈椎病变可能压迫神经，导致疼痛。需就医进行检查，如颈椎 X 线、CT 等，明确诊断后可进行牵引、按摩等治疗，遵医嘱服用颈复康颗粒、甲钴胺片、根痛平胶囊。
4.枕神经痛：枕神经受到刺激或压迫时，会出现枕神经痛，表现为后脑下面脖子上面疼。可服用营养神经的药物，如维生素 B1 片、维生素 B12 片、腺苷钴胺片，必要时进行神经阻滞治疗。
5.外伤：颈部受伤，如扭伤、拉伤等，会引起疼痛。应注意休息，避免颈部剧烈运动，如有肿胀，可冷敷缓解，遵医嘱使用跌打丸、云南白药胶囊、活血止痛胶囊。
在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间低头或颈部保持一个姿势。适当进行颈部运动，增强颈部肌肉力量。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断，进行针对性治疗。
