腰部扭伤可能是姿势不当、用力过猛、腰部肌肉疲劳、缺乏运动、突然受到外力冲击等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、物理治疗、药物治疗、按摩、康复训练等。
1.姿势不当：日常生活中弯腰搬重物时姿势不正确，可能导致腰部扭伤。应注意保持正确的姿势，避免弯腰时突然发力。
2.用力过猛：在进行体力劳动或运动时，用力过度可能会使腰部肌肉受到损伤。需注意控制用力程度，避免过度劳累。
3.腰部肌肉疲劳：长时间保持同一姿势或过度使用腰部肌肉，容易引起肌肉疲劳，进而导致扭伤。要注意适当休息，避免长时间连续工作或运动。
4.缺乏运动：腰部肌肉力量不足，在受到轻微外力时就可能发生扭伤。应加强腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。
5.突然受到外力冲击：如摔倒、碰撞等意外情况，可能会对腰部造成损伤。在活动时要注意安全，避免意外发生。
在腰部扭伤后，应及时休息，避免腰部进一步损伤。如果疼痛较为严重，可遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、跌打丸等。同时，可进行热敷、按摩等物理治疗，促进腰部血液循环，缓解疼痛。在腰部症状缓解后，可逐渐进行康复训练，增强腰部肌肉力量，恢复腰部功能。
日常生活中，要注意保护腰部，避免腰部受伤。加强腰部肌肉的锻炼，保持良好的姿势，避免长时间久坐或久站。如果腰部出现不适，应及时就医，以免延误病情。
