脚面摔肿了可能是外力撞击、软组织损伤、骨折、韧带拉伤、血管破裂等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、冷敷、包扎、抬高患肢、就医检查等。
1.外力撞击：脚面受到外界力量的直接作用，导致局部组织受损，出现肿胀。应立即停止活动，避免进一步损伤。
2.软组织损伤：摔倒时脚面的肌肉、肌腱、筋膜等软组织受到牵拉或挤压，引起炎症反应，导致肿胀。需休息，减少受伤部位的负重。
3.骨折：摔倒的力量较大，可能导致脚面骨骼发生骨折，引起肿胀、疼痛和活动受限。应及时就医，进行 X 光等检查，以确定是否骨折。遵医嘱用药，如伤科接骨片、仙灵骨葆胶囊、接骨七厘片。
4.韧带拉伤：脚面的韧带在摔倒时受到过度牵拉，出现损伤和肿胀。受伤后应进行冷敷，减轻疼痛和肿胀。
5.血管破裂：摔倒可能使脚面的血管破裂，血液渗出到周围组织中，导致肿胀。需抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀。
在脚面摔肿后，应尽量减少活动，避免加重损伤。如果肿胀、疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。
