脚扭到了可能是运动时姿势不正确、走路时注意力不集中、路面不平坦、鞋子不合适、突然的外力撞击等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等。
1.运动时姿势不正确：在进行运动时，如跑步、打球等，如果姿势不正确，容易导致脚部扭伤。在运动前应进行充分的热身，掌握正确的运动姿势。
2.走路时注意力不集中：走路时分心，如玩手机、聊天等，可能会忽略路面情况，导致脚扭到。走路时应集中注意力，观察路面状况。
3.路面不平坦：行走在凹凸不平的路面上，增加了脚部扭伤的风险。尽量选择平坦的道路行走。
4.鞋子不合适：穿着不合脚或不适合运动的鞋子，会影响脚部的稳定性，容易引起扭伤。应选择合适的鞋子，尤其是在进行运动时。
5.突然的外力撞击：如被物体绊倒或撞到，可能会导致脚部扭伤。在日常生活中要注意周围环境，避免意外发生。
如果脚扭到后疼痛较为严重，可以遵医嘱使用一些药物来缓解症状，如云南白药气雾剂、跌打丸、活血止痛胶囊等。
在脚扭伤后的恢复期间，要注意休息，避免过早负重行走。同时，要注意观察脚部的症状，如果疼痛、肿胀等症状持续不缓解或加重，应及时就医。
