老是头昏沉沉的不舒服可能是睡眠不足、颈椎病、贫血、高血压、耳部疾病等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整生活习惯、物理治疗、药物治疗等。
1.睡眠不足：长时间的睡眠不足或睡眠质量差，可能导致头昏沉沉。应保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。
2.颈椎病：颈椎病变可能压迫神经和血管，影响脑部供血，引起头昏。可通过按摩、热敷等物理治疗缓解症状，遵医嘱用药，如颈复康颗粒、布洛芬片、甲钴胺胶囊。
3.贫血：体内血红蛋白不足，导致氧气输送减少，引起头昏。需多吃富含铁、维生素B12和叶酸的食物，遵医嘱服用硫酸亚铁片、维生素B12片、叶酸片。
4.高血压：血压过高会影响脑部血液循环，导致头昏。要注意低盐饮食，控制体重，遵医嘱使用硝苯地平缓释片、卡托普利片、氢氯噻嗪片等降压药物。
5.耳部疾病：如梅尼埃病等耳部疾病可能影响平衡感，导致头昏。应及时就医，进行相关检查和治疗。
在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，适当进行体育锻炼，增强体质。如果头昏症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。
