跑步后脚底板疼可能是足底筋膜炎、扁平足、运动过度、鞋子不合适、外伤等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、物理治疗、药物治疗、矫正治疗、手术治疗等。
1.足底筋膜炎：足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。长时间跑步、走路或站立，可能会引发足底筋膜炎。可通过休息、热敷、按摩等缓解症状。遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等。
2.扁平足：足弓低平或消失，跑步时脚底受力不均，容易导致疼痛。可通过定制鞋垫或矫正鞋进行矫正。
3.运动过度：跑步强度过大或时间过长，导致脚底肌肉和筋膜疲劳、损伤。应适当减少运动量，给身体足够的休息时间。
4.鞋子不合适：鞋子过紧、过松或缺乏支撑，会影响脚底的受力分布，引起疼痛。选择合适的运动鞋，提供良好的支撑和缓冲。
5.外伤：跑步时脚底受到撞击或扭伤，也会出现疼痛。若有伤口，需及时清洁消毒；若疼痛严重或伴有肿胀，应及时就医。
在日常生活中，要注意选择合适的运动鞋，控制跑步的强度和时间，运动前做好热身准备。如果脚底板疼的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
