跑步几天后膝盖疼可能是运动强度过大、姿势不正确、肌肉力量不足、关节磨损、受寒等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、调整运动方式、加强肌肉锻炼、物理治疗、药物治疗等。
1.运动强度过大：跑步时如果运动强度超出了膝盖的承受能力，容易导致膝盖疼痛。应适当减少跑步的时间和距离，给膝盖足够的休息时间。
2.姿势不正确：跑步姿势不正确会增加膝盖的压力，引发疼痛。需学习正确的跑步姿势，保持身体正直，脚步平稳，避免过度内旋或外旋。
3.肌肉力量不足：腿部肌肉力量不足，无法为膝盖提供足够的支撑和保护。可通过针对性的肌肉训练，如深蹲、提踵等，增强腿部肌肉力量。
4.关节磨损：长期跑步可能导致关节软骨磨损，引起膝盖疼痛。可进行物理治疗，如热敷、按摩等，促进血液循环，缓解疼痛。
5.受寒：跑步后膝盖受寒，可能会引起疼痛。要注意保暖，避免膝盖受凉。
在药物治疗方面，遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、氨基葡萄糖胶囊等，可缓解疼痛，改善关节功能。
如果跑步后膝盖疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断，进行针对性的治疗。在日常生活中，要注意合理运动，避免过度劳累，做好膝盖的保护工作。
