跑步跑多了脚痛可能是肌肉疲劳、韧带拉伤、关节磨损、足底筋膜炎、骨折等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、冷敷或热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
1.肌肉疲劳：长时间跑步会使脚部肌肉过度劳累，产生酸痛感。应停止跑步，休息并抬高脚部，可进行适当的按摩来缓解症状。
2.韧带拉伤：跑步时姿势不正确或过度用力可能导致韧带拉伤。需立即停止运动，进行冷敷，72小时后可热敷。遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、云南白药气雾剂、跌打丸。
3.关节磨损：频繁跑步可能使关节面受到磨损，引起疼痛。要减少运动量，注意关节保暖。可在医生指导下服用氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素片、双氯芬酸钠肠溶片。
4.足底筋膜炎：长期跑步可能引发足底筋膜炎，导致脚底疼痛。可通过拉伸足底筋膜、使用足弓支撑垫来缓解。
5.骨折：如果跑步强度过大或受到外伤，可能导致骨折，疼痛剧烈。应及时就医，进行固定或手术治疗。
在日常生活中，跑步要适量，根据自身情况制定合理的运动计划。运动前要做好热身准备，运动后要进行放松活动。如果脚痛症状持续不缓解或加重，应及时就医诊治。
