跑完步呼吸道疼可能是呼吸方式不当、空气干燥、运动强度过大、呼吸道感染、过敏等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整呼吸、补充水分、适当休息、药物治疗、避免过敏原等。
1.呼吸方式不当：跑步时如果呼吸急促或呼吸方法不正确，可能会导致呼吸道受到刺激而疼痛。应调整呼吸节奏，采用深呼吸和有规律的呼吸方式，如三步一吸、两步一呼。
2.空气干燥：在干燥的环境中跑步，呼吸道黏膜容易失去水分，引起疼痛。可通过适当增加室内空气湿度，跑步时佩戴口罩等方式缓解。
3.运动强度过大：过度的运动可能使呼吸道受到较强的刺激，引发疼痛。需要根据自身情况调整运动强度，循序渐进地增加运动量。
4.呼吸道感染：如果本身患有呼吸道感染，跑步可能会加重症状，导致呼吸道疼痛。遵医嘱用药，如阿莫西林胶囊、蒲地蓝消炎片、复方氨酚烷胺胶囊等，同时注意休息。
5.过敏：对空气中的某些物质过敏，跑步时吸入可能会引起呼吸道过敏反应，导致疼痛。应尽量避免接触过敏原，如花粉、灰尘等。如果过敏症状严重，可遵医嘱使用抗过敏药物，如氯雷他定片、盐酸西替利嗪片、马来酸氯苯那敏片等。
在日常生活中，跑步时要注意选择合适的环境和时间，避免在污染严重或寒冷干燥的天气中跑步。运动后要及时补充水分，保持呼吸道湿润。如果呼吸道疼痛症状持续不缓解或加重，应及时就医。
