跑完步小腿肌肉酸痛可能是运动强度过大、肌肉拉伤、乳酸堆积、缺乏热身运动、肌肉疲劳等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、冷敷或热敷、按摩、拉伸、药物治疗等。
1.运动强度过大：如果跑步时运动强度超过了身体的承受能力，容易导致小腿肌肉酸痛。应适当减少运动强度，给身体足够的时间恢复。
2.肌肉拉伤：跑步姿势不正确或过度用力可能会引起肌肉拉伤，导致小腿疼痛。需停止运动，避免加重损伤。遵医嘱用药，如云南白药气雾剂、跌打丸、活血止痛胶囊。
3.乳酸堆积：运动过程中，身体会产生乳酸，当乳酸堆积过多时，会引起肌肉酸痛。可通过按摩、热敷等方式促进乳酸代谢。
4.缺乏热身运动：跑步前没有充分热身，肌肉突然受到较大的刺激，容易出现酸痛。以后运动前要做好热身准备。
5.肌肉疲劳：长时间跑步或频繁跑步，会使小腿肌肉疲劳，产生酸痛感。要合理安排运动时间和频率，给肌肉足够的休息时间。
在日常生活中，运动要适量，循序渐进。运动后要进行适当的放松和拉伸，有助于缓解肌肉疲劳和酸痛。如果小腿肌肉酸痛持续时间较长或疼痛剧烈，应及时就医。
