听说经常跑步小腿会非常胖这是真的吗

      经常跑步可以锻炼腿部肌肉，小腿会比不锻炼的肌肉结实，但并不是增胖。这个年龄想要减肥，首先要保证营养充足，平时注意养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

      你好不要紧张很高兴为你解答问题。长跑步小腿肌肉会更结实有劲，必须配合合理控制饮食来减肥，少吃油腻和甜食，不要吃辛辣刺激食物，不吃零食和饮料，朵多喝水多吃青菜。慢慢就会瘦下来。
      以上是对“听说经常跑步小腿会非常胖这是真的吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，先生，很高兴为你回答问题，根据目前提供的资料是这样。你需要的是增加优质的蛋白质，优质的蛋白质来自海参牛奶和鸡蛋。每天坚持跑步。

      病情分析：
      你好，腿部变粗可能是因为强度过大，造成乳酸堆积引起腿粗的现象，休息段时间，乳酸被代谢了，腿可恢复成原来。
      指导意见：
      跑完步之后需要进行拉伸运动，要好好休息，保持充足的睡眠，睡前可以泡个澡，并对腿部肌肉进行按摩，都可以缓解腿粗的现象。

      病情分析：
      你好，体育锻炼是健康的生活方式，经常运动对于长身体的你有好处的，利于你长高，
      指导意见：
      经常泡步，会使肌肉发达，可能会觉腿上的肉多了，可以跑步前后做些拉伸，有利腿型塑造。腿上的脂肪变成了肌肉。