摔到膝盖可能是外力冲击、姿势不当、地面状况不佳、运动过度、关节稳定性差等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、冷敷、包扎、药物治疗、就医检查等。
1.外力冲击：摔倒时膝盖受到较大的外力撞击，可能导致软组织损伤或骨折。应立即停止活动，避免加重损伤。
2.姿势不当：摔倒时姿势不正确，如膝盖着地角度异常，容易增加受伤风险。需注意保持正确的姿势，避免类似情况再次发生。
3.地面状况不佳：地面湿滑、凹凸不平等情况容易导致摔倒并伤及膝盖。在行走时要注意观察地面状况，选择安全的行走路线。
4.运动过度：过度运动可能使膝盖承受过大压力，增加摔倒和受伤的可能性。应合理安排运动强度和时间，避免过度疲劳。
5.关节稳定性差：有些人膝盖周围的肌肉和韧带力量较弱，关节稳定性较差，容易摔倒受伤。可通过适当的锻炼增强关节周围的肌肉力量，如进行股四头肌训练。
在摔到膝盖后，应注意休息，避免剧烈运动。如果疼痛和肿胀较为严重，应及时就医，以便进行详细的检查和治疗。同时，在日常生活中，要注意保护膝盖，避免受伤。
