睡觉脖子扭到筋可能是睡眠姿势不当、枕头高度不合适、颈部受凉、颈部肌肉疲劳、突然的动作或外力等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有按摩、热敷、药物治疗、物理治疗、休息等。
1.睡眠姿势不当：睡觉时颈部姿势扭曲，长时间保持不良姿势，可能导致颈部肌肉和韧带拉伤。应注意调整睡眠姿势，选择合适的枕头，保持颈部自然伸展。
2.枕头高度不合适：枕头过高或过低，都会使颈部肌肉处于紧张状态，容易引发扭伤。需根据个人情况选择合适高度的枕头，以维持颈部正常的生理曲度。
3.颈部受凉：睡眠时颈部受寒，肌肉会收缩，增加扭伤的风险。要注意颈部保暖，避免空调或风扇直吹颈部。
4.颈部肌肉疲劳：长时间低头工作、学习或玩手机等，颈部肌肉过度疲劳，睡觉时更容易受伤。应注意适当休息，避免颈部过度劳累，可进行颈部伸展运动缓解疲劳。
5.突然的动作或外力：如睡觉时翻身过猛、被他人碰撞等，可能导致颈部扭伤。在日常生活中，应注意动作缓慢，避免颈部受到突然的外力冲击。
如果脖子扭到筋后疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、氯唑沙宗片等。同时，可配合热敷、按摩等物理治疗方法，促进局部血液循环，缓解疼痛。一般情况下，经过适当的休息和治疗，症状会逐渐缓解。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。在日常生活中，要注意保持良好的颈部姿势，加强颈部肌肉的锻炼，预防颈部扭伤的发生。
