睡眠不好经常头疼可能是精神压力大、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整心态、改善生活方式、改善环境、治疗疾病、调整用药等。
1.精神压力大：长期的精神压力可能导致神经系统紧张，从而影响睡眠并引起头疼。可通过适当的运动，如散步、瑜伽等，以及听音乐、阅读等放松方式来缓解压力。遵医嘱用药，如谷维素片、安神补脑液、解郁安神颗粒。
2.不良生活习惯：如熬夜、过度饮酒、吸烟等都可能影响睡眠质量，进而导致头疼。应保持规律的作息时间，避免熬夜，戒烟限酒。遵医嘱用药，如枣仁安神胶囊、甜梦口服液、百乐眠胶囊。
3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能影响睡眠，引发头疼。应尽量创造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。
4.疾病影响：一些疾病如高血压、颈椎病等也可能导致睡眠不好和头疼。需要及时治疗原发疾病，控制病情。遵医嘱用药，如硝苯地平缓释片、颈复康颗粒、盐酸氟桂利嗪胶囊。
5.药物副作用：某些药物的副作用可能会影响睡眠并引起头疼。如果怀疑是药物引起的，应及时咨询医生，调整用药方案。
在日常生活中，要保持良好的心态，积极面对生活中的各种问题。同时，要注意养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。如果头疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
