天天在家躺着浑身乏力可能是缺乏运动、营养不良、睡眠质量差、心理因素、疾病影响等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有适当运动、合理饮食、改善睡眠、调整心态、治疗疾病等。
1.缺乏运动：长时间躺着会导致身体机能下降，肌肉力量减弱，从而出现浑身乏力的症状。建议每天进行适量的运动，如散步、瑜伽、慢跑等。
2.营养不良：饮食不均衡或摄入的营养不足，可能会导致身体缺乏能量和必需的营养素，引起浑身乏力。应保证饮食多样化，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜等。遵医嘱用药，如复合维生素片、蛋白质粉、葡萄糖酸锌口服液。
3.睡眠质量差：睡眠不足或睡眠质量不佳会影响身体的恢复和代谢，导致乏力。要保持良好的睡眠习惯，创造安静、舒适的睡眠环境，避免熬夜。必要时，可在医生的指导下使用助眠药物，如安神补脑液、谷维素片、艾司唑仑片。
4.心理因素：长期的焦虑、抑郁等不良情绪可能会影响身体的感觉和功能，导致浑身乏力。应学会调整心态，保持积极乐观的情绪，可以通过与朋友聊天、听音乐、旅游等方式缓解压力。如症状严重，需及时寻求心理医生的帮助。
5.疾病影响：某些疾病，如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等，也可能会导致浑身乏力。如果乏力症状持续时间较长或伴有其他不适，应及时就医，进行相关检查，以明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。遵医嘱用药，如硫酸亚铁片、左甲状腺素钠片、二甲双胍缓释片。
在日常生活中，要养成良好的生活习惯，保持适量的运动和均衡的饮食，保证充足的睡眠，调整好心态。如果身体出现不适，应及时就医，以便尽早诊断和治疗。
