跳绳伤到脚踝可能是运动前未充分热身、运动姿势不正确、运动强度过大、地面不平整以及鞋子不合适等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、冷敷、热敷、药物治疗和物理治疗等。
1.运动前未充分热身：跳绳前如果没有做好充分的热身准备，脚踝关节的灵活性和适应性不足，容易在运动中受伤。在进行跳绳等运动前，应进行5 - 10分钟的全身热身运动，如慢跑、关节活动等。
2.运动姿势不正确：跳绳时姿势不正确，如双脚落地过重、脚踝过度扭曲等，会增加脚踝受伤的风险。应学习正确的跳绳姿势，保持身体直立，双脚轻轻落地，脚踝自然伸直。
3.运动强度过大：如果跳绳的时间过长或速度过快，会导致脚踝承受过大的压力，从而引起损伤。应根据自身的身体状况和运动能力，合理安排跳绳的时间和强度。
4.地面不平整：在不平整的地面上跳绳，容易导致脚踝扭伤。应选择平坦、干燥的地面进行跳绳运动。
5.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子跳绳，如鞋子过大或过小、鞋底过硬或过软等，都可能影响脚踝的稳定性，增加受伤的可能性。应选择合适的运动鞋，确保鞋子的大小合适、鞋底有足够的缓冲和支撑。
在脚踝受伤后的24 - 48小时内，可以进行冷敷，如用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，以减轻疼痛和肿胀。48小时后，可以进行热敷，如用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，以促进血液循环和消肿。遵医嘱用药，如云南白药气雾剂、跌打丸、活血止痛胶囊等。如果症状严重，应及时就医，进行物理治疗，如超声波、电疗等。
在日常生活中，进行运动时要注意做好充分的准备工作，选择合适的运动场地和装备，掌握正确的运动方法和技巧，避免运动损伤的发生。如果不慎受伤，应及时采取正确的处理方法，避免病情加重。
