午觉睡多了头疼可能是睡眠时间过长、睡眠质量不佳、脑供血不足、颈椎问题、血压异常等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整作息、改善睡眠环境、适当运动、按摩缓解、就医检查等。
1.睡眠时间过长：午觉睡多了可能会导致大脑长时间处于相对缺氧状态，从而引起头疼。可通过适当减少午睡时间来缓解，一般建议午睡时间控制在30分钟左右为宜。
2.睡眠质量不佳：睡眠环境不好、噪音干扰等可能导致睡眠质量不佳，睡醒后容易出现头疼。改善睡眠环境，保持安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠条件有助于提高睡眠质量。
3.脑供血不足：午睡时身体处于平躺状态，突然起身可能会导致脑部供血暂时不足，引起头疼。起床时应缓慢起身，先坐一会儿再站立，给身体一个适应的过程。
4.颈椎问题：长时间保持不良的睡眠姿势可能会加重颈椎负担，压迫神经和血管，导致头疼。可通过活动颈部、按摩颈部肌肉来缓解，如遵医嘱用药，可选择颈复康颗粒、布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片等。
5.血压异常：午睡后血压波动可能会引起头疼。如果头疼持续不缓解，建议测量血压，如有异常，应及时就医。在医生的指导下，可能会使用硝苯地平缓释片、卡托普利片、缬沙坦胶囊等药物进行治疗。
在日常生活中，要保持良好的睡眠习惯，避免午睡时间过长或过短。同时，注意睡眠环境的舒适，选择合适的枕头和床垫。如果头疼症状频繁出现或持续不缓解，应及时就医，查明原因并进行相应的治疗。
