腰部没力僵硬可能是长期久坐、腰部外伤、腰椎间盘突出、腰肌劳损、强直性脊柱炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等。
1.长期久坐：长时间保持坐姿，腰部肌肉长期处于紧张状态，容易导致腰部没力僵硬。应避免久坐，定时起身活动，进行腰部伸展运动，如站立位体前屈、转腰运动等。
2.腰部外伤：腰部受到外力撞击或扭伤，可能会引起腰部肌肉、韧带等组织损伤，导致腰部没力僵硬。受伤后应及时休息，避免腰部受力，可在受伤 72 小时后进行热敷，促进血液循环，缓解症状。遵医嘱用药，如活血止痛胶囊、跌打丸、布洛芬缓释胶囊等。
3.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可压迫神经根，引起腰部疼痛、无力、僵硬等症状。应注意休息，避免腰部负重，可进行腰椎牵引、按摩、针灸等物理治疗。遵医嘱用药，如甲钴胺片、腰痛宁胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。
4.腰肌劳损：长期腰部劳累、姿势不良等可导致腰肌劳损，出现腰部没力僵硬的症状。应注意休息，避免过度劳累，可进行腰部热敷、按摩等治疗，加强腰部肌肉锻炼，如小燕飞、五点支撑等。遵医嘱用药，如氯唑沙宗片、仙灵骨葆胶囊、美洛昔康片等。
5.强直性脊柱炎：这是一种自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱及骶髂关节，可导致腰部没力僵硬，甚至脊柱畸形。应注意休息，保持良好的姿势，进行适当的运动，如游泳、瑜伽等。遵医嘱用药，如柳氮磺吡啶肠溶片、来氟米特片、塞来昔布胶囊等。
在日常生活中，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或负重，加强腰部肌肉的锻炼，如游泳、瑜伽等。如果腰部没力僵硬的症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
