空腹血糖6.9mmol/L略高于正常范围，但不算特别严重。正常情况下，空腹血糖的正常值在3.9 - 6.1mmol/L之间。6.9mmol/L的空腹血糖值提示可能存在血糖调节异常，需要进一步关注和处理。
对于空腹血糖6.9mmol/L的情况，建议采取
一、生活方式调整
1. 饮食控制：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物。控制食物的总热量，避免过度进食。
2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以结合力量训练，有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖。
3. 控制体重：对于超重或肥胖的人，减轻体重可以改善血糖控制。
4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响血糖代谢，应尽量避免。
2.定期监测血糖
建议定期测量血糖，包括空腹血糖和餐后2小时血糖，以便及时了解血糖变化情况。如果血糖持续升高或出现其他异常症状，应及时就医。
3.就医咨询
如果通过生活方式调整后血糖仍未得到有效控制，或者有糖尿病家族史、其他糖尿病危险因素如高血压、高血脂等，应及时到医院就诊，医生可能会根据具体情况进行进一步的检查，如糖化血红蛋白检测等，以确定是否患有糖尿病，并制定相应的治疗方案。
每个人的情况不同，治疗方案应根据个体差异进行制定。在进行血糖控制的过程中，应遵循医生的建议，保持良好的生活习惯和心态。如果出现多饮、多食、多尿、体重减轻等糖尿病症状，应及时就医。同时，要注意避免自行用药或调整治疗方案，以免引起血糖波动或其他不良反应。
