一般来说，DHA 在孕 20 周后至宝宝出生后 6 个月内补充较为适宜。
在这个阶段补充 DHA 是有一定依据的。孕期是胎儿大脑发育的关键时期，而宝宝出生后的一段时间内，大脑仍在快速发育。DHA 作为一种对大脑和视网膜发育至关重要的脂肪酸，在这个时期的适当补充有助于促进胎儿和婴儿的神经系统发育。
具体来讲，孕 20 周后，胎儿的神经系统开始快速发育，对 DHA 的需求增加。此时，孕妇通过饮食或补充剂摄取足够的 DHA，有助于满足胎儿的发育需求。宝宝出生后，0 至 6 个月是大脑发育的黄金时期，母乳中的 DHA 对宝宝的大脑和视力发育具有重要意义。如果无法进行母乳喂养，选择富含 DHA 的配方奶粉也是很重要的。具体的补充剂量应根据个人情况，在医生的指导下进行合理调整。
每个人的身体状况和营养需求都有所不同，补充 DHA 应根据自身情况进行。在考虑补充 DHA 时，建议咨询医生或专业的营养师，以获得个性化的建议和指导，确保母婴的健康。
