一般来说，人体的血压在一天中会有所波动，通常测量血压的较为准确的时间为清晨起床后1小时内，在服用降压药物之前，或者晚上睡前测量血压。正常成年人的血压范围，收缩压在90mmHg至139mmHg之间，舒张压在60mmHg至89mmHg之间。
血压在一天中并不是恒定不变的，会受到多种因素的影响。人的血压在早晨会出现一个高峰，因为经过一夜的休息，身体的各种生理机能开始活跃，心脏输出量增加，导致血压升高。而在晚上，血压会相对较低，这是身体为了适应睡眠状态而做出的调整。选择在清晨和晚上这两个时间段测量血压，可以更好地反映出人体血压的变化情况。
在测量血压时，需要注意一些事项。测量前应保持安静状态至少5分钟，避免剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡或浓茶等可能影响血压的因素。测量血压时应采取正确的姿势，如坐位或卧位，手臂与心脏处于同一水平线上。同时，应选择合适的血压计，并定期进行校准。如果是初次测量血压，建议左右手臂都进行测量，以了解两侧血压的差异。
日常生活中，保持健康的生活方式对于控制血压非常重要。应注意合理饮食，减少钠盐的摄入，增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果。适量运动，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助降低血压。还应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，保证充足的睡眠。如果发现血压异常，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
