一般来说，正常人的血糖值在一定的范围内波动。一般情况下，正常人空腹血糖在3.9mmol/L至6.1mmol/L之间，餐后2小时血糖小于7.8mmol/L。
血糖的数值是受到多种因素影响的。人体内的胰岛素是调节血糖的重要激素，它能够促进葡萄糖进入细胞被利用，从而降低血糖水平。当我们进食后，食物中的碳水化合物被消化吸收，血糖会升高，此时胰岛β细胞会分泌胰岛素，使血糖维持在正常范围内。
在日常生活中，血糖的变化是一个动态的过程。例如，饮食的种类和数量、运动的强度和时间、情绪的变化以及身体的应激状态等，都可能会影响血糖的数值。如果饮食中摄入了过多的糖分或碳水化合物，血糖可能会升高；而适当的运动可以增加细胞对葡萄糖的摄取和利用，有助于降低血糖。长期的精神压力、感染或其他疾病等应激情况，可能会导致体内激素分泌失衡，进而影响血糖的稳定。
为了保持血糖的正常水平，我们应该养成良好的生活习惯。合理饮食，控制糖分和碳水化合物的摄入量，多吃蔬菜、水果和全谷物等富含膳食纤维的食物。适量运动，如散步、慢跑、游泳等，可以提高身体的代谢能力。同时，要保持良好的心态，避免长期的精神紧张和焦虑。如果发现血糖异常，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和调整。
