并不存在一个绝对最佳的吸氧时长。一般而言，健康人在非特殊情况下无需特意吸氧。但对于有吸氧需求的人群，单次吸氧时长通常在 30 分钟到 60 分钟。
人体呼吸过程中，空气中的氧气会进入肺泡，再通过肺泡壁进入血液，与血红蛋白结合后被输送到全身各处，为细胞提供能量。当身体处于缺氧状态时，适当吸氧能增加血液中的氧含量，改善身体的氧供。不过，如果吸氧时间过长，可能会导致体内氧浓度过高，反而对身体产生不良影响。比如，高浓度、长时间吸氧可能会抑制呼吸中枢，还可能引发氧中毒等问题。
不同人群的吸氧需求和适宜时长有所不同。对于慢性阻塞性肺疾病患者，长期低流量吸氧有助于改善肺功能和生活质量，每天可能需要吸氧 15 小时左右，但每次吸氧时长也需合理控制在一定范围内。而对于一些因高原反应、过度疲劳等导致短暂缺氧的人，单次吸氧 30 分钟到 60 分钟往往就能缓解不适症状。
在日常生活中，如果感觉身体不适需要吸氧，切不可自行随意延长吸氧时间。应先咨询医生，了解自身身体状况和吸氧需求。医生会根据具体病情给出科学合理的吸氧建议，严格按照医生的指导进行吸氧，才能确保吸氧起到积极作用，保障身体健康。
