跟腱扭伤是一种常见的运动损伤，可通过休息制动、冷敷、热敷、物理治疗、手术治疗等方式改善。
1.休息制动：跟腱扭伤后，应立即停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻跟腱的负担，有助于缓解疼痛和肿胀。将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。同时，可以使用弹性绷带包扎受伤部位，但要注意不要过紧，以免影响血液循环。
2.冷敷：冷敷可以减少局部血液流动，缓解疼痛和肿胀。在跟腱扭伤后的24 - 48小时内，可用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15 - 20分钟，每天数次。遵医嘱用药，如云南白药气雾剂、双氯芬酸钠缓释片、活血止痛胶囊。
3.热敷：在跟腱扭伤后的48小时后，如果肿胀和疼痛有所缓解，可以进行热敷。热敷可以促进血液循环，加速组织修复。可以使用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，每次15 - 20分钟，每天数次。遵医嘱用药，如跌打丸、三七伤药片、伤科跌打胶囊。
4.物理治疗：物理治疗包括超声波、激光、电疗等，可以促进跟腱的修复和恢复功能。这些治疗方法可以减轻疼痛、消肿、增加肌肉力量和改善关节活动度。需要在专业医生的指导下进行。
5.手术治疗：如果跟腱扭伤严重，出现断裂或撕裂等情况，可能需要进行手术治疗。手术的目的是修复受损的跟腱，恢复其功能。手术后需要进行康复训练，以恢复跟腱的力量和灵活性。
在治疗跟腱扭伤的过程中，要注意休息，避免过度活动。同时，要按照医生的建议进行治疗和康复训练，以促进跟腱的恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
