成人缺钙症状有骨骼疼痛、肌肉痉挛、指甲易断、牙齿松动、失眠多梦等。
1. 骨骼疼痛：成人缺钙时，骨骼中的钙会逐渐流失，导致骨密度下降，骨骼的支撑和抗压能力减弱，进而引发骨骼疼痛，常见于腿部、腰部、背部等部位，疼痛程度不一，活动或劳累后可能加重。
2. 肌肉痉挛：钙在肌肉收缩和舒张过程中起着关键作用，当身体缺钙时，神经肌肉的兴奋性会增加，容易导致肌肉痉挛，多发生在小腿、脚部等部位，常在夜间或休息时发作。
3. 指甲易断：钙是维持指甲健康的重要元素，缺钙会使指甲变得脆弱、易断裂，表面可能出现凹凸不平的情况，影响指甲的正常外观和功能。
4. 牙齿松动：钙对于牙齿的坚固性至关重要，成人缺钙会影响牙齿的稳定性，导致牙齿松动，还可能增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生几率。
5. 失眠多梦：钙参与神经系统的调节，缺钙可能影响神经递质的正常释放和传递，导致神经系统功能紊乱，进而引发失眠多梦等睡眠问题。
日常生活中应注意合理饮食，多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，适当进行户外活动，增加日照时间，促进钙的吸收。若怀疑缺钙，应及时就医检查，在医生的指导下进行补钙治疗。
