成人缺钙表现有骨骼疼痛、肌肉痉挛、失眠多梦、牙齿松动、情绪异常等。
1. 骨骼疼痛：成人缺钙时，骨骼中的钙会不断流失以维持血液中的钙浓度，这会导致骨骼密度下降、骨质变得脆弱，进而引发骨骼疼痛，常见于腿部、腰部、背部等部位，疼痛程度不一，活动或劳累后可能加重。
2. 肌肉痉挛：钙在肌肉收缩和舒张过程中起着关键作用，当身体缺钙时，神经肌肉的兴奋性会增加，容易导致肌肉痉挛，常发生在小腿、脚部等部位，多在夜间或休息时发作，给患者带来不适。
3. 失眠多梦：钙有助于调节神经系统的兴奋性，缺钙会使神经系统处于相对兴奋状态，影响睡眠质量，导致入睡困难、多梦、易惊醒等情况，长期如此还可能引发精神状态不佳。
4. 牙齿松动：钙是牙齿的重要组成部分，成人缺钙会影响牙齿的坚固程度，导致牙齿松动、易折断，还可能出现牙龈萎缩、牙齿敏感等问题，影响正常的咀嚼和口腔健康。
5. 情绪异常：钙对维持神经系统的稳定至关重要，缺钙可能影响神经递质的正常传递，导致情绪波动较大，出现焦虑、抑郁、烦躁不安等异常情绪。
日常生活中应注重钙的摄入，多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，同时适当进行户外活动，促进维生素D的合成，以利于钙的吸收。若怀疑缺钙，应及时就医检查，在医生的指导下合理补钙。
