消除筋结的方法有按摩、热敷、针灸、拔罐、运动锻炼等。
1. 按摩：通过专业按摩手法，如揉法、按法、拨法等，作用于筋结部位，能有效促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，逐步打散筋结。按摩力度需适中，由轻到重，以患者能耐受为宜，每次按摩时间约20 - 30分钟，可根据病情和耐受程度调整。
2. 热敷：利用热传递原理，使局部血管扩张，加快新陈代谢，减轻筋结处的疼痛与僵硬感。可使用热毛巾、热水袋等进行热敷，温度控制在40 - 50摄氏度，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。
3. 针灸：选取与筋结相关经络上的穴位，运用针刺手法激发经气活动，调节人体气血运行，达到疏通经络、消散筋结的目的。需由专业针灸医师操作，根据病情和体质确定针刺深度、角度和留针时间。
4. 拔罐：通过罐内负压吸附在皮肤表面，改善局部气血运行，促进新陈代谢，使筋结处的气血通畅。常见的拔罐方法有留罐、闪罐、走罐等，留罐时间一般为10 - 15分钟，闪罐和走罐需根据患者耐受程度灵活掌握。
5. 运动锻炼：适当的运动能增强肌肉力量，改善关节活动度，预防和消除筋结。如太极拳、八段锦、瑜伽等，这些运动注重身体的柔韧性和协调性，长期坚持有助于调整身体状态，减少筋结的产生。
在日常生活中，要注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，防止肌肉过度疲劳。同时，注意局部保暖，避免受寒。若筋结症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。
