调理内分泌失调引起的痘痘可从饮食、运动、作息、情绪、药物等方面入手。
1. 饮食：保持均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的新鲜蔬果，如西兰花、橙子、苹果等，为身体提供所需营养，增强皮肤抵抗力。减少辛辣、油腻、高糖食物的摄取，这类食物易刺激皮脂腺分泌，加重痘痘问题。
2. 运动：适当进行有氧运动，像跑步、游泳、瑜伽等，每周至少三次，每次 30 分钟以上。运动能促进血液循环和新陈代谢，帮助身体排出毒素，调节内分泌，从而改善痘痘状况。
3. 作息：养成规律作息习惯，保证每天 7 - 8 小时充足睡眠。熬夜会打乱内分泌系统，导致激素失衡，加重痘痘。尽量在晚上 11 点前入睡，让身体各器官得到充分休息。
4. 情绪：学会调节情绪，保持心情舒畅。长期的焦虑、紧张、压力过大等不良情绪会影响内分泌。可通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力，调节情绪。
5. 药物：在医生指导下，可使用一些调节内分泌、治疗痘痘的药物。如维 A 酸类药物可改善毛囊皮脂腺导管角化、溶解微粉刺和粉刺；抗雄激素药物能减少雄激素分泌或拮抗雄激素作用。
日常要注意皮肤清洁，选择温和的洁面产品，避免过度清洁损伤皮肤屏障。同时，要做好防晒，防止紫外线对皮肤造成伤害，加重痘痘炎症。若痘痘问题严重，务必及时就医，严格遵医嘱治疗。
