阴茎按摩操常见的有凯格尔运动、拉伸按摩、旋转按摩、挤压按摩等。
1. 凯格尔运动：通过收缩和放松盆底肌肉来进行。找到盆底肌肉，可在排尿时尝试中断尿液流出，感受所使用的肌肉。之后进行收缩动作，每次收缩保持3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。有助于增强阴茎勃起功能和控制射精能力。
2. 拉伸按摩：在阴茎处于疲软状态时，用拇指和食指抓住阴茎头部，轻柔地向各个方向拉伸，每次拉伸保持10 - 15秒，每个方向重复3 - 5次。注意力度要适中，避免造成损伤。
3. 旋转按摩：用双手握住阴茎，以轻柔的力度围绕阴茎根部做圆周运动，顺时针和逆时针方向各旋转10 - 15次。此动作可促进阴茎血液循环。
4. 挤压按摩：用拇指和食指轻轻挤压阴茎体，从阴茎根部向龟头方向缓慢移动，重复10 - 15次。挤压力度要均匀且温和。
阴茎按摩操应在合适的环境下进行，且要注意力度适中。如果在按摩过程中出现疼痛或不适，应立即停止。同时，阴茎按摩操不能替代正规的医疗治疗，若存在阴茎相关的健康问题，建议及时就医，遵循医生的专业指导。
