难入睡可能是环境因素、不良生活习惯、心理因素、躯体疾病、药物因素等，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善环境、调整生活习惯、心理调节、治疗疾病、调整用药等。
1. 环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适、光线过强等都可能影响入睡。过于吵闹的声音会干扰神经，使大脑无法平静下来进入放松状态；温度过高或过低会让人感觉不舒服，身体难以放松从而影响睡眠；过强的光线会抑制褪黑素的分泌，打乱睡眠节律。可通过营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境来改善，如使用耳塞、遮光窗帘，调节空调温度等。
2. 不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、白天睡眠时间过长、睡前剧烈运动等。电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素分泌影响睡眠；白天睡眠时间过多会减少夜间的困意；睡前剧烈运动使大脑和身体处于兴奋状态，难以快速平静下来入睡。应调整生活习惯，睡前1小时避免使用电子设备，合理安排白天睡眠时间不超过1小时，睡前3小时内不剧烈运动。
3. 心理因素：压力过大、焦虑、抑郁等心理问题易导致难入睡。面临工作、生活等各方面压力时，大脑会持续处于紧张思考状态；焦虑、抑郁情绪会使人情绪不稳定，思绪繁多，难以放松进入睡眠状态。可通过心理调节，如深呼吸、冥想、听舒缓音乐等方式放松身心，必要时寻求心理医生帮助。
4. 躯体疾病：疼痛性疾病如关节炎、头痛等，心肺疾病如心脏病、慢性阻塞性肺疾病等会引起身体不适影响入睡。关节炎疼痛会让身体难以放松，心肺疾病导致呼吸不畅、胸闷等不适，干扰睡眠。需积极治疗原发疾病，遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、对乙酰氨基酚片缓解疼痛，改善睡眠。
5. 药物因素：某些药物如含有咖啡因、麻黄碱的药物，以及糖皮质激素类药物等会影响睡眠。咖啡因有兴奋神经的作用，麻黄碱可使中枢神经兴奋，糖皮质激素可能影响体内激素水平导致神经兴奋。若因药物导致难入睡，需告知医生，遵医嘱调整药物剂量或更换药物。
日常生活中要规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，睡前避免刺激性活动，保持良好心态，适当进行体育锻炼，若难入睡情况持续不缓解或严重影响生活，应及时就医。
