整天睡落枕可能是睡眠姿势不当、枕头不合适、颈部受寒、颈部肌肉劳损、颈椎病等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整姿势、更换枕头、热敷、按摩、药物治疗等。
1. 睡眠姿势不当：睡眠时姿势不正确，长时间保持扭曲的颈部姿势，会使颈部肌肉处于紧张状态，过度牵拉，导致肌肉痉挛，进而引发落枕。日常睡眠应保持仰卧或侧卧的正确姿势，避免俯卧，使颈部与脊柱保持在一条直线上，减少肌肉负担。
2. 枕头不合适：枕头过高、过低或过硬，都会破坏颈椎的正常生理曲度，使颈部肌肉无法得到良好支撑，处于不协调的受力状态，容易引起落枕。应选择高度适中、软硬适度、符合颈椎生理曲线的枕头，一般仰卧时枕头高度约为一拳，侧卧时约为一拳半。
3. 颈部受寒：夜间睡眠时颈部暴露在外，受到寒冷空气侵袭，会导致颈部肌肉血管收缩，血液循环不畅，肌肉紧张僵硬，引发落枕。睡眠时要注意颈部保暖，可使用围巾或穿有高领睡衣，避免颈部直接接触冷空气。
4. 颈部肌肉劳损：长期伏案工作、低头看手机等，会使颈部肌肉长期处于紧张状态，积累性损伤，导致肌肉力量不均衡，在睡眠中容易出现落枕。要注意颈部休息，定时活动颈部，进行适量的颈部肌肉锻炼，如米字操等。
5. 颈椎病：颈椎发生病变，如颈椎骨质增生、椎间盘突出等，会影响颈椎的稳定性，刺激周围神经和肌肉，增加落枕的发生几率。可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、颈复康颗粒等药物缓解症状，严重时可能需手术治疗。
日常要养成良好的睡眠和生活习惯，保持正确姿势，注意颈部保暖和适度锻炼。若落枕症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因并规范治疗 。
