DHA和维生素D在成分、来源、生理功能、适用人群、补充方式上存在区别 。
1. 成分：DHA即二十二碳六烯酸，属于不饱和脂肪酸；维生素D是一种脂溶性维生素，有多种形式，常见的是维生素D2和维生素D3 。
2. 来源：DHA主要来源于深海鱼类、藻类等；维生素D可通过食物如鱼肝油、蛋黄等获取，人体皮肤经紫外线照射也能合成维生素D 。
3. 生理功能：DHA对大脑和视力发育有重要作用，有助于提高认知能力和视觉敏锐度；维生素D主要促进肠道对钙、磷的吸收，维持骨骼和牙齿的健康 。
4. 适用人群：DHA适用于孕妇、婴幼儿、儿童及需要提高认知能力的人群；维生素D适用于各个年龄段，尤其是婴幼儿、老年人、孕妇、乳母等易缺乏人群 。
5. 补充方式：DHA可通过食用富含DHA的食物或服用DHA补充剂；维生素D除食物补充外，适当晒太阳是很好的补充方式，必要时也可服用维生素D补充剂 。
日常要重视营养均衡，通过合理饮食和适当户外活动来满足身体对DHA和维生素D的需求。若无法从食物中获取足够量，可在医生指导下选择合适的补充剂，切不可盲目自行补充，以免因过量摄入对健康造成不良影响 。
