膝关节半月板是位于膝关节股骨和胫骨之间的纤维软骨结构，呈半月形，左右膝关节各有内外两个半月板，对膝关节的正常功能和稳定性起着至关重要的作用。
一、膝关节半月板的功能：
1. 缓冲减震：在膝关节屈伸和运动过程中，半月板能够像弹簧垫一样，吸收和分散来自身体重量以及运动产生的冲击力，减轻股骨和胫骨之间的直接碰撞，有效保护关节软骨，降低关节磨损和损伤的风险。
2. 增加关节稳定性：半月板填充在股骨和胫骨的关节面之间，使关节面更加适配，增加了关节的接触面积，如同楔子一样起到稳定关节的作用，防止膝关节在运动中发生过度的移位或晃动。
3. 协助关节运动：半月板随着膝关节的屈伸和旋转运动而灵活移动，辅助膝关节完成各种复杂的动作，如行走、跑步、跳跃、扭转等，保证关节运动的顺畅和协调。
4. 营养润滑关节：半月板内部含有丰富的血管和神经，能够为关节软骨提供营养物质，同时还参与关节滑液的分泌和分布，使关节保持良好的润滑状态，减少摩擦，提高关节运动的效率。
在日常生活中，要注意保护膝关节半月板。避免长时间的蹲位、跪位以及过度扭转膝关节的动作，这些都可能增加半月板损伤的风险。运动前要做好充分的热身准备，运动时选择合适的鞋子和场地，控制运动强度和时间。如果出现膝关节疼痛、肿胀、弹响等不适症状，应及时就医，接受专业的诊断和治疗，遵循医生的建议进行康复训练，以促进膝关节功能的恢复。
