急性上呼吸道感染可通过食用清淡易消化食物、富含维生素食物、具有清热利咽作用食物、富含蛋白质食物、水分含量高食物等促进恢复。
1. 清淡易消化食物：这类食物不会给肠胃增加负担，利于身体吸收营养恢复体力，像小米粥、软面条等，小米粥营养丰富，容易消化，能为身体虚弱的患者提供能量；软面条口感柔软，搭配清淡的蔬菜汤，既能补充营养又易于消化。
2. 富含维生素食物：维生素能增强身体免疫力，帮助缓解上呼吸道感染症状，橙子、草莓、菠菜等都是不错选择，橙子富含维生素C，有抗氧化作用，可促进身体恢复；草莓同样富含多种维生素，能增强抵抗力；菠菜含有丰富的维生素和矿物质，对身体恢复有益。
3. 具有清热利咽作用食物：能减轻上呼吸道感染带来的咽喉不适，比如梨、百合、胖大海等，梨有润肺止咳、清热降火功效，可煮成梨汤饮用；百合能润肺止咳，可熬粥食用；胖大海能利咽开音，用其泡水喝可缓解咽喉疼痛。
4. 富含蛋白质食物：蛋白质是身体修复的重要营养物质，鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质，鸡蛋中的蛋白质氨基酸组成与人体组成模式接近，易被人体吸收；牛奶富含多种营养成分，能为身体补充能量；鱼肉肉质鲜嫩，蛋白质含量高且脂肪含量低，适合患者食用。
5. 水分含量高食物：补充身体因发热等流失的水分，西瓜、黄瓜、冬瓜等水分充足，西瓜含水量高，能起到清热利尿作用；黄瓜水分多且富含多种维生素，可凉拌或清炒食用；冬瓜含水量高，有利水消肿功效，可煮汤饮用。
急性上呼吸道感染期间，除注意饮食，还应保证充足睡眠，让身体得到充分休息，避免过度劳累，同时注意室内空气流通，保持空气清新，若症状严重或持续不缓解，需及时就医并严格遵医嘱治疗。
