一般来说，跳绳不一定会粗小腿。跳绳是否导致小腿变粗，受到多种因素影响。如果跳绳后没有做好拉伸放松，肌肉持续紧张，可能会使小腿肌肉增粗；但要是拉伸得当，促进血液循环，减少肌肉堆积，就不太容易粗小腿。
跳绳时，身体处于运动状态，腿部肌肉会收缩发力。若运动强度较大且缺乏后续放松，肌肉纤维会不断增粗，进而让小腿看起来变粗。而合理的拉伸能帮助放松紧张的肌肉，使其保持良好的弹性和形态。
除了拉伸，运动强度和频率也很关键。长时间、高强度的跳绳训练，会增加小腿肌肉受力，增加变粗的可能性。适当控制运动强度和频率，给身体足够的恢复时间，有助于维持小腿的正常形态。
日常跳绳时，要重视拉伸环节。跳绳结束后，进行充分的小腿拉伸，如站立位体前屈、弓步压腿等动作，每个动作保持一定时间，促进肌肉放松。同时，合理安排跳绳计划，避免过度训练。若身体出现不适，应及时调整或咨询专业人士。
