寒凉体质的表现有怕冷、手脚冰凉、易腹泻、月经不调、精神萎靡等。
1. 怕冷：寒凉体质者对寒冷的耐受性较差，即使在温暖的环境中，也可能比其他人感觉更冷，常常需要比别人多穿衣物来保暖。
2. 手脚冰凉：手脚作为肢体末端，血液循环相对较弱，寒凉体质会使这种情况加剧，导致手脚长期处于冰冷状态，严重时甚至影响日常生活。
3. 易腹泻：脾胃功能相对较弱，对生冷食物的消化能力不足，食用后容易出现腹泻症状，且大便多为稀溏状。
4. 月经不调：在女性中较为常见，多表现为月经量少、经期推迟，还可能伴有痛经，经血颜色较暗且有血块。
5. 精神萎靡：身体能量代谢相对缓慢，缺乏活力，容易感到疲倦，精神状态不佳，总是一副无精打采的样子。
日常应注意保暖，尤其是腹部、脚部等部位。饮食上多食用温热性食物，如羊肉、桂圆等，避免食用过多生冷食物。适当进行运动，促进血液循环，提升身体阳气。若症状较为严重，应及时就医，遵循医生的建议进行调理。
