判断是否为亚健康可从身体疲劳、睡眠障碍、情绪波动、免疫力下降、慢性疼痛等方面入手。
1. 身体疲劳：长期感到精力不足，即使经过充分休息也难以恢复，日常活动稍多就觉得极度疲倦，工作或学习时注意力难以集中，体力明显不如从前。
2. 睡眠障碍：入睡困难、多梦、易惊醒，睡眠质量差，醒来后仍感觉困倦，白天精神萎靡，影响正常的生活和工作状态。
3. 情绪波动：情绪不稳定，容易焦虑、抑郁、烦躁，对日常事务缺乏兴趣和热情，心理压力较大，难以自我调节。
4. 免疫力下降：频繁感冒，生病后恢复时间较长，对环境变化适应能力差，容易受到各种病菌的侵袭。
5. 慢性疼痛：身体不同部位出现不明原因的慢性疼痛，如头痛、肩颈痛、腰背痛等，疼痛程度不一，时轻时重。
若出现上述情况，应及时调整生活方式。保持规律作息，保证充足睡眠；合理饮食，均衡营养；适度运动，增强体质；学会释放压力，保持良好心态。若症状持续或加重，需及时就医，遵循医生建议进行检查和治疗。
